[Samedi 26 & Dimanche 27 mai 2018] 24 heures VTT de Normandie

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[Samedi 26 & Dimanche 27 mai 2018] 24 heures VTT de Normandie

Message par M'sieur Polo le Dim 05 Nov 2017, 17:53

24 heures VTT de Normandie - Rouen Est V2T et Ville de Bonsecours

A Bonsecours, samedi 26 & Dimanche 27 mai 2018

On tourne durant 24 heures, l'équipe qui fait le plus de tours gagne - Le tour fait 7 km !
D+ 60 m par tour... selon le nombre de tours ça peut faire beaucoup !

40 € à 50 € par équipier avec un dîner et un petit déjeuner inclus + un cadeau souvenir - cautions pour la puce de chronométrage et la tonnelle (détail sur le site de l'organisation)
Inscription à partir du 16 décembre 2017

Tous les renseignements sur http://24hvttnormandie.com/index.html

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Re: [Samedi 26 & Dimanche 27 mai 2018] 24 heures VTT de Normandie

Message par faust le Lun 06 Nov 2017, 12:48

surement à nouveau présent cette année.
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Re: [Samedi 26 & Dimanche 27 mai 2018] 24 heures VTT de Normandie

Message par M'sieur Polo le Lun 06 Nov 2017, 23:17

Ça me démange...

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Re: [Samedi 26 & Dimanche 27 mai 2018] 24 heures VTT de Normandie

Message par totol le Mar 07 Nov 2017, 16:48

salut
suis aussi chaud patate
d'ailleurs j'aimerais monter une équipe de 5, si ca te tente du monde !!!!
une bien belle et bonne équipe de bras cassés pour taquiner des tours et faire une jolie perf
allez des bisous les filles
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Re: [Samedi 26 & Dimanche 27 mai 2018] 24 heures VTT de Normandie

Message par M'sieur Polo le Mar 07 Nov 2017, 18:20

Pour le moment je reste sur mon idée d'une participation en solo, à mon rythme, sans pression et sans objectif de nombre de tours.

Le seul objectif est de ne pas être dans un stand trop isolé des copains !

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Re: [Samedi 26 & Dimanche 27 mai 2018] 24 heures VTT de Normandie

Message par totol le Mar 07 Nov 2017, 21:50

M'sieur Polo a écrit:Pour le moment je reste sur mon idée d'une participation en solo, à mon rythme, sans pression et sans objectif de nombre de tours.

Le seul objectif est de ne pas être dans un stand trop isolé des copains !

belle idée ma polette ya plus qu'a et on sera la pr te motivé le fion cheers Headbang
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Re: [Samedi 26 & Dimanche 27 mai 2018] 24 heures VTT de Normandie

Message par aja76 le Mer 08 Nov 2017, 08:25

salut
moi aussi ca me trotte pour le faire en solo ou a deux maxi
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Re: [Samedi 26 & Dimanche 27 mai 2018] 24 heures VTT de Normandie

Message par faust le Mer 08 Nov 2017, 13:23

c'est à faire en solo. Une superbe expérience.
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Re: [Samedi 26 & Dimanche 27 mai 2018] 24 heures VTT de Normandie

Message par INCO le Mer 08 Nov 2017, 19:42

en solo ,ou à 2
c'est une super moment !

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Re: [Samedi 26 & Dimanche 27 mai 2018] 24 heures VTT de Normandie

Message par M'sieur Polo le Mer 08 Nov 2017, 19:43

INCO a écrit:en solo ,ou à 2
c'est une super moment !
Tu les refais en 2018 ?

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Re: [Samedi 26 & Dimanche 27 mai 2018] 24 heures VTT de Normandie

Message par INCO le Jeu 09 Nov 2017, 18:08

oui ,je pense bien refaire ses 24 h avec mon co -équipier de l'année derniere

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Re: [Samedi 26 & Dimanche 27 mai 2018] 24 heures VTT de Normandie

Message par aja76 le Mar 14 Nov 2017, 07:59

Bonjour,

avez-vous des conseils pour préparer le 24h en duo ?
-entrainement
-alimentation avant et pendant
merci
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Re: [Samedi 26 & Dimanche 27 mai 2018] 24 heures VTT de Normandie

Message par Liebhmasta le Mar 14 Nov 2017, 14:34

aja76 a écrit:Bonjour,

avez-vous des conseils pour préparer le 24h en duo ?
-entrainement
-alimentation avant et pendant
merci

Salut aja ,
Pour l alimentation et l'hydratation, c'est très peu et très souvent. Selon des amis triathletes ( iromman et autre ) boire toutes les 5 minutes quit a avoir une alarme, il mange des petits pains au lait tartiné de kiri mélangé du jambon mixé. 15 jours avant l épreuve, faire de bonne nuit alimentation équilibrée et boire beaucoup.

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Re: [Samedi 26 & Dimanche 27 mai 2018] 24 heures VTT de Normandie

Message par Liebhmasta le Mar 14 Nov 2017, 14:40

J avais aussi fait un gâteau sportif couplé en gros dé ,

https://www.nicolas-aubineau.com/gateau-energetique-sport/

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Re: [Samedi 26 & Dimanche 27 mai 2018] 24 heures VTT de Normandie

Message par Raphou le Mar 14 Nov 2017, 15:21

Puis 1 pack de bière, et du saucisson!!!!

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Re: [Samedi 26 & Dimanche 27 mai 2018] 24 heures VTT de Normandie

Message par M@rco le Mar 14 Nov 2017, 18:17

aja76 a écrit:Bonjour,

avez-vous des conseils pour préparer le 24h en duo ?
-entrainement
-alimentation avant et pendant
merci
bien choisir le deuxième:Haha: Headbang Headbang

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Re: [Samedi 26 & Dimanche 27 mai 2018] 24 heures VTT de Normandie

Message par INCO le Mar 14 Nov 2017, 18:33

des sorties au rythme "endurance" de jour comme de nuit,du matos fiable et confortable,un bon éclairage .
pour ma part je bois tous les 10 minutes et mange toutes les heures (fruits secs ,petits sandwichs )

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Re: [Samedi 26 & Dimanche 27 mai 2018] 24 heures VTT de Normandie

Message par M'sieur Polo le Mar 14 Nov 2017, 19:00

En préparation je vais essayer de faire 3 sorties par semaine à compter de mars (si possible même un peu avant).

- 2 en semaine de 30 km environ avec du fractionné
- 1 sortie plus longue le weekend

Quelques sorties de nuit pour se mettre en condition nocturne + la semaine du 8 mai je pense encore plus intensifier avec tous les jours fériés !

Je crois qu l'hydratation préalable est importante donc je vais boire beaucoup (d'eau) pendant les 6 à 8 semaines avant les 24 heures

Coté alimentation, je ne prévois rien car c'est trop compliqué pour moi, je ne maîtrise pas... et avec restaurant plusieurs fois par semaine... Je vais juste essayer de manger équilibré, ça sera déjà pas mal !

Bon, tous ça c'est sans tenir compte de la météo et des déplacements professionnels, alors on verra !

Coté "dopage", quelques pastilles avec sels minéraux et anti-oxydant en amont.

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Re: [Samedi 26 & Dimanche 27 mai 2018] 24 heures VTT de Normandie

Message par M@rco le Mar 14 Nov 2017, 20:33

pensé a vos fesses et au gel pour les crampes

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Re: [Samedi 26 & Dimanche 27 mai 2018] 24 heures VTT de Normandie

Message par aja76 le Mer 15 Nov 2017, 07:17

merci pour tout les conseils je fais faire un mixte de tout ca
-velotaf deux fois la semaine (30 kms )
-une le samedi
-une grande sortie le dimanche


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Re: [Samedi 26 & Dimanche 27 mai 2018] 24 heures VTT de Normandie

Message par Liebhmasta le Mer 15 Nov 2017, 22:06

Bikelive a écrit:

Participer à une épreuve VTT de 24 heures, cela ne s’improvise pas. Qu’on le fasse en solo ou en équipe, un entraînement spécifique est indispensable pour réaliser une belle performance. Il faut aussi gérer les relais, les temps de repos et les ravitaillements. « Vélo tout Terrain » vous dit comment bien aborder une telle épreuve.

Le travail en intensité est primordial

Contrairement à des épreuves classiques de VTT d’une durée de deux à trois heures, une course de 24 heures nécessite de pouvoir enchaîner des relais relativement courts (1 heure) mais intenses. Pour gagner, il ne faut pas lambiner ! Inutile, donc, l’été, de vous lancer dans des épreuves marathon qui mettront votre endurance à l’épreuve mais épuiseront votre organisme sans pour autant améliorer vos aptitudes aux efforts intenses. Pour réussir une épreuve de 24 heures, il convient de mettre en place un entraînement spécifique basé sur des sorties courtes mais intenses. Il est nécessaire, pour cela, d’avoir travaillé le foncier en début de saison. Votre préparation spécifique débutera donc mi-juillet (pour les 24 heures de Cergy) ou fin juillet pour l’Oxygène Cup. Le travail réalisé aura pour but de vous permettre de gérer un effort haché et intense. L’effort est fragmenté car dans le cadre d’une équipe à quatre, on ne roule évidemment qu’une heure toutes les quatre heures (soit une heure d’effort pour trois heures de repos).

Une fois sur le vélo, pas question d’en garder sous la pédale. Durant toute la durée du relais, il faut rouler à une intensité proche du seuil anaérobie. Aussi, dès que vous entrez dans votre phase de préparation spécifique, il est recommandé de rouler deux fois par jour en observant un repos maximum de 4 heures entre les deux sorties. Au début de votre préparation, effectuez ce type d’exercice deux fois par semaine, avec des sorties d’une heure qui passeront progressivement à deux heures. A une semaine du jour J, répétez ce type de sortie (deux heures le matin, deux heures l’après-midi) à trois reprises (lundi, mercredi et jeudi) afin d’habituer l’organisme à reproduire des efforts rapprochés.

Profiter des relais pour bien récupérer

En ce qui concerne la vigueur de l’effort, un entraînement à des intensités élevées (environ 85% de la fréquence cardiaque maximale), entre les seuils aérobie et anaérobie, est indispensable. Au début, les sorties en intensité dureront entre 40 et 50 minutes. Leur durée augmentera progressivement pour atteindre, dans la semaine précédente l’épreuve, 1h30. Ces séances seront-elles même divisées en trois parties avec, au démarrage, trois fois 10 à 15 minutes d’effort intense pour passer progressivement à 3×30′. Prévoir une ou deux séances spécifiques par semaine durant cinq à sept semaines pour arriver, sur la course, parfaitement préparé au type d’effort qui vous attend. Néanmoins, il ne suffit pas d’être bien préparé pour réaliser une performance. Encore faut-il savoir gérer les heures de repos. Cela commence par la récupération dès la descente du vélo. Dix à quinze minutes de vélo ou de home trainer à un rythme tranquille vous permettront d’éliminer l’acide lactique accumulé dans les fibres musculaires.

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